Un espolón de talón es causado por el desplazamiento de calcio en el hueso que se forma en la parte inferior del talón; puede ser una pequeña protuberancia ósea o una colección de pequeños crecimientos de forma irregular en el hueso del talón, que se llama calcáneo . Los espolones en el talón a veces son dolorosos, descritos como un cuchillo que se clava en el talón, y otras veces, un espolón en el talón pasa desapercibido y solo se detecta mediante rayos X.
Debido a que el conocimiento sobre los síntomas de los espolones calcáneos es algo limitado, es común que se asuma erróneamente que es fascitis plantar . Un espolón de talón es simplemente la presencia de una protuberancia adicional en la superficie ósea del talón, mientras que la fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido conjuntivo que se extiende desde el hueso del talón hasta las cabezas de los huesos metatarsianos, que son cinco huesos largos en el pie ubicados entre el talón y los dedos.
Este tejido conectivo forma un lazo que sostiene el arco en la planta de su pie. La tensión en la fascia plantar provoca irritación, hinchazón y luego debilidad del arco; esto crea dolor en la parte posterior del talón. Por otro lado, un espolón de talón solo es observable por rayos X y es doloroso cuando se desarrolla inflamación en los tejidos que lo rodean.
Los espolones del talón se ven con mayor frecuencia en hombres y mujeres de mediana edad, pero se pueden encontrar en todos los grupos de edad. Es común que las personas tengan espolones en el talón sin siquiera saberlo; Aproximadamente el 70 por ciento de los pacientes con fascitis plantar, que sí sienten molestias, también tienen espolones en el talón cuando se observan con rayos X.
¿Qué causa el espolón del talón y la fascitis plantar?
El proceso de formación de hueso se inicia cuando el talón se somete a un desgaste constante; esto es típico entre la mayoría de los atletas, corredores o incluso personas que comienzan a trotar o caminar a diario después de años sin hacer ejercicio. La fascia plantar es el tejido conectivo grueso que sostiene el arco en la planta del pie; la mancha en el músculo y los ligamentos del pie estira la fascia plantar y desgarra la membrana que cubre el hueso del talón.
Para proteger los tejidos circundantes del talón del daño y la tensión repetitivos, las células que se especializan en formar hueso migran al sitio y comienzan a depositar calcio, lo que conduce a la formación de espolones en el talón. Esta acumulación de calcio en la parte inferior del hueso del talón es un proceso que generalmente ocurre durante un período de muchos meses.
Algunas causas de espolones calcáneos y fascitis plantar incluyen:
Caminar de forma anormal o torcida, que ejerce una tensión excesiva en el hueso del talón, los ligamentos y los nervios
Correr, trotar o saltar, especialmente en superficies duras
Zapatos mal ajustados o gastados, especialmente aquellos que carecen de un soporte de arco adecuado
Exceso de peso y obesidad
Curar los síntomas del espolón
La mayoría de las veces, los espolones calcáneos no presentan signos ni síntomas, y usted no siente ningún dolor. Esto se debe a que los espolones del talón no son piezas puntiagudas o afiladas de hueso, contrariamente a la creencia común. Los espolones del talón no cortan el tejido cada vez que se produce un movimiento; en realidad, son depósitos de calcio en los huesos establecidos por los mecanismos normales de formación de huesos del cuerpo. Esto significa que son lisos y planos, como todos los demás huesos.
Debido a que ya hay tejido presente en el sitio de un espolón en el talón, a veces esa área y el tejido circundante se inflaman, lo que provoca una serie de síntomas, como el dolor crónico en el talón que se produce al trotar o caminar.
Otra causa del dolor del espolón del talón proviene del desarrollo de tejido fibroso nuevo alrededor del espolón óseo, que actúa como un cojín sobre el área de estrés. A medida que este tejido crece, se forma un callo que ocupa incluso más espacio que el espolón del talón, lo que lleva a menos espacio para la gruesa red circundante de tendones, nervios, ligamentos y tejido de soporte. Estas importantes estructuras del pie tienen un espacio limitado debido a la acumulación de calcio o tejido, lo que provoca hinchazón y enrojecimiento del pie y un dolor punzante profundo que empeora con el ejercicio.
El dolor causado por los espolones calcáneos puede ser un dolor agudo y punzante cuando se usa el pie después de un largo período de descanso. A veces, luego se reduce a un latido sordo que puede empeorar al realizar actividades como trotar o saltar. Las personas a veces describen el dolor de los espolones calcáneos y la fascitis plantar como un alfiler que se clava en la planta del pie cuando se levantan por la mañana; este dolor luego se convierte en un dolor soportable.
La causa del dolor generalmente no es el espolón del talón en sí, sino la acumulación de tejido blando asociado con él. Las personas a menudo se quejan de que el dolor agudo regresa después de ponerse de pie después de estar sentado durante un período prolongado de tiempo.
Tratamiento convencional de un espolón en el talón
El tratamiento convencional para los espolones calcáneos generalmente incluye reposo, ejercicios de estiramiento , hielo y medicamentos antiinflamatorios . A muchas personas les resulta difícil pasar el día sin algún tipo de actividad o ejercicio de rutina, y esto prolonga el espolón del talón y obliga a las personas a depender de los medicamentos antiinflamatorios durante un período de tiempo más prolongado. Esto puede ser perjudicial debido a los muchos efectos secundarios de estos medicamentos, incluidos problemas gastrointestinales como intestino permeable , sangrado y síntomas de úlceras .
Otro tratamiento convencional para un espolón en el talón es una inyección de esteroides. Sin embargo, este tratamiento no siempre es eficaz debido a las numerosas estructuras del talón, lo que lo convierte en un lugar difícil para la inyección. Si este tratamiento sale mal, los síntomas originales pueden empeorar aún más.
Otro medio de tratamiento interesante es el Cryoultrasound, un innovador dispositivo electromédico que utiliza la combinación de dos técnicas terapéuticas: la crioterapia y la terapia con ultrasonidos. Los tratamientos con Cryoultrasound aceleran el proceso de curación al interrumpir el ciclo y el dolor y los espasmos. Esta forma de terapia aumenta la circulación sanguínea y el metabolismo celular; estimula la eliminación de toxinas y se supone que acelera la recuperación.
En algunos casos, los espolones del talón se extirpan mediante cirugía después de una radiografía. Si bien la cirugía suele ser eficaz, es un procedimiento costoso y oportuno. Incluso después de la cirugía, los espolones del talón pueden volver a formarse si el paciente continúa con el estilo de vida que provocó el problema. Estas son las razones por las que la mayoría de las personas que desarrollan espolones calcáneos dolorosos comienzan a buscar remedios naturales para el dolor de articulaciones y huesos .
No se requiere cirugía para curar un espolón en el talón. De hecho, más del 90 por ciento de las personas mejoran con tratamientos no quirúrgicos. Si los métodos no quirúrgicos no logran tratar los síntomas de los espolones calcáneos después de 12 meses, puede ser necesaria una cirugía para aliviar el dolor y restaurar la movilidad.
Por supuesto, existen posibles complicaciones de la cirugía de espolón en el talón, que incluyen dolor en los nervios, entumecimiento permanente en esa área, infección, dolor recurrente en el talón y cicatrices. Si se libera la fascia plantar, un método quirúrgico común, existe el riesgo de calambres en los pies, fracturas por estrés, tendinitis e inestabilidad.
7 soluciones naturales para curar un espolón en el talón
1. Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para la formación de huesos y la utilización del calcio. Más de la mitad del magnesio del cuerpo humano se almacena en los huesos y el cuerpo lo necesita para la síntesis de proteínas, la función nerviosa y la producción del antioxidante glutatión.
Una forma de tratar los síntomas de un espolón en el talón es con un baño tibio con sal de Epsom. La sal de Epsom es sulfato de magnesio y tiene muchas propiedades beneficiosas cuando se trata de aliviar el dolor y la inflamación. Agregue una taza de sal de Epsom a su receta de baño de desintoxicación y masajee suavemente sus talones para liberar la presión.
También hay muchos alimentos excelentes ricos en magnesio que le brindan el magnesio que necesita para aliviar un espolón en el talón. Por ejemplo, uno de los beneficios del aguacate es mucho magnesio. Busque la nutrición de espinacas , la nutrición de acelgas , la nutrición de banano y la nutrición de frijoles negros para obtener excelentes fuentes de magnesio. Por último, las semillas de calabaza, las lentejas, los garbanzos, los frijoles blancos, los guisantes de ojo negro, los frijoles pintos, el arroz integral, el mijo y los higos secos también contienen magnesio.
2. Vitamina B5
Uno de los principales signos de una deficiencia grave de vitamina B5 es el dolor y el deterioro muscular. La vitamina B5 es responsable de ayudar con la función nerviosa, creando específicamente una molécula importante llamada acetilcolina. La acetilcolina se usa para enviar señales nerviosas a los músculos; esto ayuda al cuerpo a evitar daños y deterioro de los nervios. También se sabe que la vitamina B5 acelera nuestro proceso de curación.
Algunos alimentos con alto contenido de vitamina B5 son el aguacate, las semillas de girasol , los huevos , el salmón y las lentejas. La ingesta de suplementos del complejo de vitamina B se correlaciona con niveles más bajos de dolor en las articulaciones , mayor fuerza muscular y menos síntomas asociados con la fatiga muscular o articular.
3. Enzimas proteolíticas
La inflamación se reduce naturalmente con enzimas proteolíticas, un grupo de enzimas que rompe las moléculas de proteínas en forma de cadena larga en fragmentos más cortos y luego en aminoácidos. La investigación muestra que las enzimas proteolíticas reducen el tiempo de remisión y aumentan las tasas de respuesta; se utiliza para la terapia en pacientes que sufren de dolor intenso en las articulaciones y músculos, cáncer y enfermedades relacionadas con la edad.
Un ejemplo de enzima proteolítica es la bromelina, que combate la inflamación bloqueando los metabolitos que causan hinchazón. También actúa para disminuir la hinchazón al activar una sustancia química en la sangre que descompone la fibrina, lo que reduce la hinchazón. Los beneficios para la salud de la bromelina , que se pueden encontrar en el tallo y el fruto de una piña , son muchos y, a menudo, se recomienda tomarla antes de las cirugías para acelerar el tiempo de curación y disminuir la inflamación comúnmente asociada con los procedimientos quirúrgicos. Reducir la inflamación ayuda a curar el espolón del talón y a aliviar la presión.
4. Dieta alcalina
Es importante que nuestro cuerpo tenga un equilibrio de pH adecuado para evitar la inflamación y la acumulación de calcio, que causa un espolón en el talón.
Para funcionar de la mejor manera, el cuerpo debe mantener un equilibrio ácido / alcalino adecuado y delicado, lo que se conoce como equilibrio de pH . El pH es la abreviatura del potencial del hidrógeno y es una medida de la acidez o alcalinidad de los fluidos y tejidos de nuestro cuerpo. Un pH de 7 es neutro, lo que significa que está justo en el medio de la escala ácido-base y no es ni ácido ni alcalino. Cuando la química del cuerpo se vuelve demasiado ácida, se desarrollan muchos trastornos y enfermedades.
Un sistema demasiado alto en alcalinos tiene dificultades para absorber el calcio correctamente, que es esencial para fortalecer los huesos. Una vez que los huesos están bajo tensión, formulan espolones óseos para "solucionar" el problema.
Si el sistema es demasiado ácido, el calcio se siente atraído por las áreas ácidas porque es muy alcalino. El cuerpo usa calcio como amortiguador para neutralizar el exceso de ácido y toma calcio de los huesos cuando es necesario para neutralizar el exceso de acidez en la sangre y los tejidos. Esta es la razón por la que demasiada acidez en el cuerpo durante un período de tiempo lo suficientemente largo produce osteoporosis, que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos.
Aunque existen muchas fuentes de acidez y toxicidad en nuestro medio ambiente, el mayor contribuyente al pH desequilibrado son nuestras dietas. Nuestro problema es más una cuestión de no ingerir suficientes alimentos alcalinos en lugar de ingerir demasiado ácido. Las frutas y verduras son alimentos ricos en potasio y sirven como un amortiguador natural de la acidez. Los alimentos crudos, las bebidas verdes y el agua con limón o lima aumentan la alcalinidad.
Por otro lado, los alimentos procesados contienen toneladas de cloruro de sodio o sal de mesa, que contrae los vasos sanguíneos y crea acidez. Demasiada proteína animal, productos lácteos ricos en calcio y granos también hacen que el ácido sulfúrico se acumule en la sangre a medida que se descomponen los aminoácidos.
5. Aceite de pescado
Los ácidos grasos omega-3 , uno de los beneficios del aceite de pescado ,son una de las herramientas más fuertes de la naturaleza contra la inflamación. Los alimentos omega-3 incluyen aceite de pescado, y puede tomar diariamente tabletas de aceite de pescado ricas en ácidos grasos omega-3 para aliviar el dolor y la irritación de su cuerpo. Los problemas de salud de muchos estadounidenses se remontan a un desequilibrio de grasas omega-3 y omega-6. Con moderación, las grasas omega-6 no son necesariamente malas para usted, pero si se consumen en grandes cantidades sin grasas omega-3, causan inflamación que conduce a enfermedades crónicas.
Para la mayoría de las personas, una dosis diaria de 1000 miligramos de aceite de pescado es una cantidad eficaz y segura. Recuerde, no todos los aceites de pescado son iguales. La mayoría de los aceites de pescado están altamente procesados y pueden oxidarse fácilmente porque las grasas omega-3 son poliinsaturadas, tienen un umbral de calor bajo y pueden volverse rancias fácilmente. Por esa razón, desea comprar un aceite de pescado en forma de triglicéridos que también contenga antioxidantes para preservarlos, como astaxantina o aceites esenciales.
6. Área de despliegue o masaje
Los masajes con aceite caliente son extremadamente beneficiosos para los pies; Los masajes frecuentes en los pies aumentan el flujo de líquidos, aceleran el proceso de curación y rompen el tejido cicatricial. Al estirar los dedos de los pies y masajear los dedos de los pies y el talón, el tejido cicatricial se cura como un tejido más fuerte y resistente. Si sufre de dolor de espolón en el talón, caliente una pequeña cantidad de aceite de oliva y masajee profundamente el talón. Este es también uno de los mejores usos del aceite de coco . El aceite tibio, de coco o de oliva, reconforta sus talones y los mantiene a salvo de los efectos dañinos del desgaste excesivo.
Además, uno de los beneficios de los aceites esenciales son sus propiedades antiinflamatorias. Estos incluyen aceite de romero , aceite de tomillo, aceite de rosa y aceite de lavanda .
7. Use zapatos minimalistas
Elegir el calzado adecuado para su estilo de vida y actividad física es muy importante. Puede prevenir los espolones en el talón usando zapatos que le queden bien con suelas que absorban los golpes, cañas firmes y contrafuertes de apoyo en el talón. Los zapatos demasiado ajustados restringen el movimiento de los tendones, lo que daña los huesos de los pies. Usar los zapatos adecuados reduce la presión sobre el talón y ayuda a distribuir el peso corporal de manera uniforme.
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